Wenn wir über ein Training nachdenken, fällt uns als Erstes körperliche Bewegung und Mühe ein. Körperliche Bewegung ist entscheidend für jedes Training und wichtig, um die erwarteten Ergebnisse zu erzielen.
Aber nicht nur sollten wir körperliche Bewegung berücksichtigen, Der Rest ist tan wichtig als Training im Training. Der Rest sollte ein weiterer Schlüsselfaktor in der sein Schulungsplanung von jedem Sportler.
Schlussfolgerung, zusätzlich zu einer wöchentlichen Übungsroutine. Der Rest für Sportler Es muss auch in diesen Tagen einbezogen werden. Je besser unser Körper ausgeruht ist, desto besser wird dies auf unser Training reagieren.
Warum brauchst du Ruhe?
Sportleistung verbessern, Dies könnte eine schnelle Antwort auf unsere Frage sein und es wäre richtig. Und wenn du willst Nehmen Sie Ihr körperliches Training optimal herausSie sollten wissen, dass Ruhe der Schlüssel ist.
Der Traum repariert den Kopf, die inneren Organe und auch die Muskeln, die während des Trainings gearbeitet haben. Es wurde auch nachgewiesen, dass die gut schlafende Präzision, Geschwindigkeit, Reaktionszeit und andere Bedingungen, die a sind, verbessert Gute körperliche LeistungFür all das in Picsil wagen wir es zu sagen: Der Rest für den Athleten verbessert seine sportliche Leistung.
Aber ruhig, wenn Sie einer von denen gehören, die den Traum nicht anhalten und nicht als die einzige Möglichkeit der Ruhe schätzen können, haben Sie viele andere Optionen wie: zum Beispiel: Die aktive Ruhe.
Was ist aktive Ruhe?
Wir können das definieren aktive Ruhe In einer Zeit, in der die übliche Übung nicht praktiziert wird, aber sie wird weiterhin mit einem Anstrengung trainiert, obwohl dies viel geringer ist.
- Einige unserer Vorschläge wie aktive Ruhe Sind:
- Weiches Jogging -Rennen
- Durch den Berg gehen
- Pool
- Yoga
- Dehnung
- Übung mit geringer Intensität
Ein sehr wichtiger Vorteil von aktive Ruhe Ist das das Nicht stören Er Schulungsrate wie mit dem Passive Ruhe, in denen keine Aktivität ausgeführt wird, etwas, das für die immer schlimmer ist Muskelwiederherstellung. Darüber hinaus ist es für unsere auch sehr vorteilhaft, die Muskeln auf eine andere Weise mit einer Aktivität mit geringer Intensität zu arbeiten Körperliche Verfassungda wir einen Übergang mit dem einführen anspruchsvolles Training.
Eine gute Pause für Sportler
Wenn wir Muskelübung durchführen, ist es wichtig, zwei Tage hintereinander nicht die gleiche Muskelgruppe zu arbeiten. Es ist wichtig, die Muskelgruppen zu durchsetzen, Tag - nicht auf diese Weise werden wir jeder Gruppe die notwendige Zeit geben, um sich zu erholen und daher auszuruhen. Darüber hinaus ist es der beste Trick, den ganzen Körper gleichermaßen zu bearbeiten und die Ergebnisse ausgleichen.
Es wird empfohlen, ein oder zwei Tage pro Woche absolute Ruhe zu machen. Dies bedeutet, dass wir in diesen beiden Tagen nicht trainieren werden. Aber wenn wir Aktivitäten ausführen können, die körperliche Bewegung annehmen (Aktive Ruhe). Die Idee ist, dass der Körper unter anderem nicht gezwungen ist, Bewegungen oder Heben zu machen.
Wenn wir diese Tipps in die Praxis umsetzen, werden wir überschüssiges Training vermeiden und unsere Muskeln werden nach Bedarf ruhen. Dies wird auf die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen abnehmen, schneller voranschreiten und unsere Ziele erreichen.
Erfolg im Sport infolge der Ruhe
Wir stellen uns vor, dass Sie zu diesem Zeitpunkt bereits überzeugt sind Die Bedeutung der Ruhe für Sportler. Hier sind jedoch einige Daten, die Ihre Zweifel beenden, wenn Sie sie haben.
Einige Untersuchungen sprechen über a ausruhen Qualität (Qualität als genug Ruhe und einen ununterbrochenen Traum verstehen) Es entspricht 20% der Sportleistung oder sogar mehr. Die restlichen 80% hängen von Training und Sportplanung und Essen ab.
Und nutzen die Tatsache, über die wir sprechen ununterbrochener Traum und hochwertige Ruhe, aus Picsil Sport Wir können die Gelegenheit nicht verpassen, Ihrem Traum eine zusätzliche Qualität anzubieten.
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