Sei geduldig
Das spanische Sprichwort und diese "Geduld ist die Mutter aller Wissenschaften". Wenn Sie sich entscheiden, mit zu beginnen CrossFit, Sie müssen bedenken, dass die Ergebnisse nicht von einem Tag zum anderen kommen werden. Daher, Es ist entscheidend, Disziplin zu haben und konstant zu sein. Wenn Sie hartnäckig sind und regelmäßig in Ihre Box gehen, werden Sie im ersten Monat physische Veränderungen in Ihrem Körper bemerken. Sie müssen nicht jeden Tag gehen, das Ideal ist, dass Sie ungefähr drei- oder viermal pro Woche gehen. Darüber hinaus ist es sehr wichtig, dass Sie sich selbst nicht frustrieren, insbesondere die ersten Tage. Denken Sie daran, dass Sie anfangen und das Sie lernen Wie Sie die Übungen durchführen, aber nach und nach werden Sie vorwärts gehen und Sie werden das Gewicht zunehmend erhöhen und Widerstand und Technik verbessern. Sie werden auch nach und nach die Bedeutung von Begriffen kennen, die anfangs für Chinesisch klingen werden. Um Ihnen zu helfen, können Sie unsere konsultieren Wörterbuch von CrossFitEs hat eine gute Diät
Unabhängig von Ihren Zielen und den Gründen, warum Sie sich entschlossen haben, mit dem Anfangen zu beginnen CrossFit, Angemessene Nahrung zu bringen ist grundlegend. Dies bedeutet nicht, dass es notwendig ist, einen Ernährungsplan zu befolgen. Tragen Sie einfach eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung mit hochwertigem Essen und essen Sie in Mengen proportional zu dem, was Ihr Körper braucht.
Es ist nicht wichtig, eine Diät zu tragen CrossFit, Aber ein gesundes und vollständiges Essen wirkt sich auf Ihre Leistung aus
Essen und Sport sind zwei Aspekte, die immer Hand in Hand gehen. Das heißt, eine unzureichende Ernährung kann Ihrem Training schädigen und Sie nicht dazu bringen, Ihre Ziele zu erreichen. Jedoch, Wenn Ihr Essensplan korrekt ist, erhalten Sie große Vorteile Als zum Beispiel schnellere Wiederherstellungen, erhöhen Sie Ihr Energieniveau und fühlen sich unter anderem besser. Im Abschnitt von Ernährung Aus unserem Blog können Sie finden Viele Tipps zum Essen Sehr nützlich, besonders wenn Sie in diesem Sport beginnen. Zögern Sie nicht, einen Blick darauf zu werfen!Technik
Einer der Schlüsselfaktoren in dieser Disziplin ist Beherrsche die Technikda während Ihres Trainings (oder WODs als Training des Tages in bekannt ist in CrossFit) Sie werden unterschiedliche Übungen und Bewegungen durchführen, die, schlecht ausgeführt, zu einer gewissen Verletzung führen können. Um dies zu verhindern, geben Sie der Technik Priorität ein und Lernen Sie, eine Übung durchzuführen, bevor Sie den Schwierigkeitsgrad erhöhen. Wenn Sie Zweifel haben, denken Sie daran, dass Sie Ihren Trainer immer fragen können. Es wird Sie auch in den ersten Tagen bewusst sein, sich selbst zu korrigieren, wenn Sie es brauchen. Dass ich dich nicht fragte, wir waren alle Anfänger und mit Hilfe von Trainern und Kollegen haben wir voranschritten.
Wärme vor dem Training
Beide in CrossFit Wie in jeder anderen Disziplin, Das Erhitzen vor dem Training ist ein unverzichtbarer Schritt dass niemand überspringen kann, wenn Sie eine Verletzung vermeiden möchten. Wenn Sie Ihren Körper für eine Trainingseinheit vorbereiten, werden Sie sowohl physisch als auch psychologisch vorbereitet, wodurch Sie immer besser aufgeben. Eine Heizungsroutine besteht normalerweise aus zwei Teilen, a Allgemeine Erwärmung Dies impliziert Muskelgruppen im gesamten Körper so, dass wir die Gelenke aktivieren und die Körpertemperatur erhöhen. Und andererseits a Spezifische Erwärmung, um sich auf diese Bereiche des Körpers zu konzentrieren, in denen wir an der WOD arbeiten werden.
Jede Person ist eine Welt, aus diesem Grund werden Sie im Laufe der Zeit feststellen, welche Muskelbereiche Sie beim Erhitzen mehr Aufmerksamkeit schenken sollten.
