Die richtige Größe deiner Trainingsausrüstung zu wählen, ist kein kleines Detail. Ein zu großer Gürtel, schlecht sitzende Hand Grips oder Kniebandagen mit zu wenig Kompression können das Gefühl im Training komplett verändern.
Bei Produkten wie Gürteln, Hand Grips und Kniebandagen beeinflusst die Größe Komfort, Sicherheit und Leistung. Es geht nicht nur darum, dass das Produkt „passt“. Es geht darum, dass es seine Funktion erfüllt.
In diesem Guide erklären wir dir, wie du richtig misst, worauf du bei jedem Produkt achten solltest und welche Fehler bei der Größenwahl am häufigsten passieren.
Warum die richtige Größe so wichtig ist
Jedes Produkt hat eine andere Funktion.
Hand Grips schützen die Hände und verbessern den Halt bei Übungen an der Stange, an den Ringen oder bei gymnastischen Bewegungen.
Gürtel unterstützen den Core bei schweren Lifts und Übungen, bei denen du mehr Stabilität brauchst.
Kniebandagen bieten Kompression, Halt und Wärmeschutz bei Bewegungen wie Kniebeugen, Ausfallschritten, Gewichtheben oder intensiven Trainingseinheiten.
Deshalb solltest du die Größe nicht „nach Gefühl“ wählen. Je nach Produkt musst du eine andere Körperstelle messen und berücksichtigen, wie sich das Produkt im Training verhalten soll.
Größenguide nach Produkt: Was du messen solltest
| Produkt | Was du messen solltest | Ziel der Passform |
|---|---|---|
| Hand Grips | Hand, von der Basis des Handgelenks bis zum Ansatz der Finger | Schutz und Grip ohne überschüssiges Material |
| Gürtel | Umfang der Taille bzw. Bauchzone, an der du den Gürtel trägst | Fester Halt, ohne die Atmung einzuschränken |
| Kniebandagen | Umfang des Knies in entspannter Position | Stabile Kompression, ohne die Blutzirkulation zu beeinträchtigen |
So wählst du die richtige Größe deiner PICSIL Hand Grips
Hand Grips gehören zu den Produkten, bei denen bei der Größenwahl die meisten Fragen entstehen. Denn es kommt nicht nur auf die Handlänge an, sondern auch darauf, wie du sie verwendest.
Um deine Hand zu messen, nutzt du ein Lineal oder Maßband und misst von der Basis des Handgelenks bis zum Ansatz der Finger. Die Messung erfolgt also vom Handgelenk bis zur Fingerbasis.
Wie sollten Hand Grips sitzen?
Richtig gewählte Hand Grips sollten die Handfläche abdecken und dir ermöglichen, die Stange bequem zu greifen. Sie sollten nicht so kurz sein, dass deine Hand ungeschützt bleibt. Sie sollten aber auch nicht so lang sein, dass zu viele Falten entstehen oder du Kontrolle verlierst.
Die passende Größe kann auch je nach Verwendung variieren:
- Wenn du die Hand Grips mit den Fingern in den Öffnungen verwendest, wähle die Größe, die deiner Messung entspricht.
- Wenn du sie lieber ohne eingeführte Finger trägst oder mit gymnastischer Falte arbeitest, kann eine Nummer größer sinnvoll sein.
- Wenn du möglichst viel Kontaktgefühl zur Stange suchst, solltest du keine zu große Größe wählen.
- Wenn du die Hand Grips mit gymnastischer Falte oder ohne eingeführte Finger nutzen möchtest, kannst du eine Größe über der Empfehlung der Größentabelle wählen.
Häufige Fehler bei der Auswahl von Hand Grips
- Eine zu große Größe wählen, weil man denkt, sie schützt mehr.
- Nicht berücksichtigen, ob die Hand Grips mit oder ohne Finger verwendet werden.
- Die gesamte Hand inklusive Finger messen.
- Größen alter und neuer Modelle vergleichen, ohne den aktuellen Größenguide zu prüfen.
So wählst du die richtige Größe deines PICSIL Gürtels
Der Gürtel hat eine klare Funktion: Er hilft dir, bei schweren Lifts mehr Stabilität im Core aufzubauen. Er ersetzt keine Technik, kann dich aber dabei unterstützen, mehr intraabdominalen Druck zu erzeugen, wenn du Krafttraining, Gewichtheben oder anspruchsvolle Übungen machst.
Bei PICSIL findest du Gürtel, die für schwere Lifts und intensive Trainingseinheiten entwickelt wurden. Der Gewichthebergürtel ist zum Beispiel darauf ausgelegt, den Core bei schweren Lifts zu schützen und Wettkampfstandards zu erfüllen.
So misst du dich für deinen Gürtel
Um die richtige Größe zu wählen, misst du den Umfang der Zone, an der du den Gürtel tatsächlich trägst.
Das ist nicht immer exakt dieselbe Stelle wie die Bundweite deiner Hose. Bei vielen Übungen sitzt der Gürtel im mittleren Bauchbereich, leicht oberhalb der Hüfte.
Miss diese Zone mit entspanntem Bauch und ziehe das Maßband nicht zu fest an.
Wie sollte ein Gürtel sitzen?
Der Gürtel sollte fest sitzen, dich aber nicht daran hindern, zu atmen oder den Bauch aktiv anzuspannen.
Wenn er zu locker sitzt, bietet er nicht den Support, den du brauchst.
Wenn er zu eng sitzt, schränkt er deine Bewegung ein und kann bei Workouts mit vielen Wiederholungen unangenehm werden.
Häufige Fehler bei der Auswahl eines Gürtels
-
Die Größe nach der Hosengröße auswählen.
-
Die Hüfte messen statt der Zone, an der du den Gürtel wirklich trägst.
- Einen extrem engen Sitz wählen, weil man denkt, dass er mehr Support bietet.
- Keinen Spielraum für unterschiedliche Trainingsarten einplanen.
So wählst du die richtige Größe deiner PICSIL Kniebandagen
Bei Kniebandagen geht es bei der Größe nicht nur um Komfort. Es geht darum, den richtigen Punkt zwischen Kompression, Beweglichkeit und Stabilität zu finden.
Wenn sie zu groß sind, verrutschen sie, bilden Falten und bieten genau dann keinen Halt mehr, wenn du ihn am meisten brauchst: bei Kniebeugen, Lifts, Ausfallschritten oder WODs mit hohem Beinvolumen.
Wenn sie zu klein sind, können sie drücken, die Beugung einschränken oder dazu führen, dass du sie vor Trainingsende ausziehst.
Bevor du dich also zwischen Kniebandagen mit 5 mm, 7 mm oder 10 mm entscheidest, solltest du zuerst die richtige Größe wählen. Die Stärke bestimmt das Support-Level. Die Größe entscheidet, ob dieser Support wirklich funktioniert.
Wo solltest du messen?
Um die richtige Größe deiner Kniebandagen zu wählen, misst du den Umfang des Knies in entspannter Position und vergleichst den Wert mit der Größentabelle des jeweiligen Produkts.
Bei PICSIL empfehlen wir dir, den Umfang des Knies in entspannter Position zu messen und die Tabelle auf der Produktseite zu prüfen, um die passende Größe auszuwählen.
Wie sollten Kniebandagen sitzen?
Kniebandagen sollten Kompression bieten, aber nicht die Durchblutung einschränken oder dich daran hindern, das Knie zu beugen.
Eine zu große Kniebandage verrutscht während des Trainings. Eine zu kleine Kniebandage kann unbequem sein, schwer anzuziehen sein und die Bewegung einschränken.
Welche Stärke bei Kniebandagen wählen?
Neben der Größe solltest du auch die Materialstärke berücksichtigen.
| Stärke | Empfohlene Nutzung |
|---|---|
| 5 mm | Funktionelles Training, WODs, dynamische Einheiten und vielseitiger Einsatz |
| 7 mm | Krafttraining, Gewichtheben, Kniebeugen und mehr Stabilität |
| 10 mm | Maximale Kompression und Support bei schweren Lifts |
Hier arbeiten Größe und Stärke zusammen. Eine Kniebandage mit 7 mm oder 10 mm bietet durch ihre Konstruktion bereits mehr Steifigkeit. Deshalb solltest du eine falsche Größe nicht über die Materialstärke ausgleichen.
Was tun, wenn du zwischen zwei Größen liegst?
Wenn du zwischen zwei Größen liegst, solltest du nicht automatisch die größere wählen.
| Produkt | Wenn du zwischen zwei Größen liegst |
|---|---|
| Hand Grips | Wähle nach deiner Nutzungsweise: mit Fingern, ohne Finger oder mit Falte |
| Gürtel | Achte darauf, dass du ihn fest schließen kannst, ohne den Verstellbereich auszureizen |
| Kniebandagen | Wenn du mehr Kompression möchtest, ist oft die engere Größe sinnvoll. Wenn du Komfort priorisierst, eher die größere |
Bei Kompressionsprodukten wie Kniebandagen kann eine engere Größe das Supportgefühl verbessern, aber nur, wenn sie die Bewegung nicht einschränkt und nicht unangenehm ist.
Tipps vor dem Kauf deiner Cross Training Accessoires
Bevor du deine Größe auswählst, solltest du drei Dinge prüfen:
- Miss in Ruhe.
Verlasse dich nicht auf eine Schätzung oder auf eine alte Größe, wenn sich dein Gewicht oder deine Muskelmasse verändert hat. - Prüfe den produktspezifischen Größenguide.
Jedes Modell kann eigene Besonderheiten haben. - Überlege, wie du das Produkt verwenden wirst.
Reines Krafttraining ist nicht dasselbe wie lange WODs, gymnastische Übungen oder gemischte Einheiten. - Wähle nicht nur nach dem ersten Komfortgefühl.
Einige Produkte, wie Kniebandagen oder Hand Grips, brauchen einen festen Sitz, um ihre Funktion richtig zu erfüllen.
Die richtige Größe deiner Hand Grips, deines Gürtels oder deiner Kniebandagen verbessert nicht nur den Komfort. Sie hilft auch dabei, dass jedes Produkt im Training genau das leistet, wofür es entwickelt wurde.
Miss die richtige Stelle, prüfe den spezifischen Größenguide jedes Produkts und überlege, wie du es verwenden wirst. Das ist der einfachste Weg, Fehler zu vermeiden und vom ersten Training an mit einem besseren Gefühl zu trainieren.
