Was sind die Open Games?

Wenn du Cross Training betreibst oder ein wenig in der Fitnesswelt unterwegs bist, hast du sicher schon einmal von den Open Games gehört. Dennoch, obwohl sie weltweit bekannt sind, haben viele Menschen keine klare Vorstellung von ihrer Funktionsweise, ihrer Struktur oder - noch wichtiger - ob sie teilnehmen und die bekanntesten Athleten herausfordern können.

Keine Sorge. Du bist am richtigen Ort, um alles zu entdecken, was dazugehört, und wie die „Olympiaden“ dieses Sports entstanden sind, der immer mehr Menschen anzieht. Wir machen einen Rundgang durch die Geschichte Crossfit der Open und der Games. Los geht's!

Die CrossFit Open Games sind eine Qualifikationsphase für den nächsten Schritt: die Regionals.

Die Open sind ein globaler Wettbewerb mit wöchentlichen Workouts, die jeder durchführen kann (mit Skalierungen/Anpassungen, wenn zutreffend). Sie dienen dazu:

• Dein tatsächliches Niveau mit einem gemeinsamen Standard zu messen.
• Dich mit dir selbst zu vergleichen (Jahr für Jahr).
• Am Box-Umfeld teilzunehmen und die Saison zu verfolgen

Jedes Training wird an einem Donnerstag angekündigt und man hat bis Montag Zeit, die Punktzahl einzureichen. Alle über 14 Jahre können sich für die Open anmelden, ohne Voraussetzungen, und müssen das gleiche Training absolvieren.

Wie man Schritt für Schritt teilnimmt

1) Registriere dich

• Registriere dich auf der offiziellen Open-Plattform (Konto + Anmeldung).

• Wähle die Zugehörigkeit (wenn du von einem angeschlossenen Box aus antrittst) oder die entsprechende Kategorie.

2) Mach das Workout (wenn es veröffentlicht wird)

• Lies den Standard, das erlaubte Material und das Punktesystem.

• Wenn du es validieren möchtest (Richter / Video), bereite alles vor Beginn vor.

3) Lade deine Punktzahl hoch

• Lade das Ergebnis innerhalb des wöchentlichen Zeitfensters hoch.

• Wenn ein Video erforderlich oder empfohlen ist, lade es mit dem richtigen Rahmen und ohne Schnitte hoch.

4) Wiederhole, wenn du verbessern möchtest

• Du kannst das Workout innerhalb der Woche wiederholen, um deine Marke zu verbessern (unter Einhaltung der Einsendebedingungen).

Wie man sich vorbereitet (ohne „wie verrückt“ zu trainieren)

Die Woche davor

• Priorisiere Schlaf + Mobilität + Technik.

• Reduziere das Volumen, wenn du sehr ausgelastet bist.

• Übe Standards: Bewegungsumfang, Zählen, Übergänge.

Der Tag des Workouts

• Wärme mehr als gewöhnlich auf (10–20 Min extra, wenn es Lasten oder Gymnastikübungen gibt).

• Versuche 1–2 wichtige Übergänge.

• Entscheide deinen Serienplan, bevor du beginnst.

26.1: was es ist, wer es geknackt hat und wie man es kontrolliert angeht

26.1 ist ein „for time“ mit einem Zeitlimit von 12:00:

• 20 Wall Balls + 18 Box Jump-Overs,
• 30 Wall Balls + 18 Box Jump-Overs,
• 40 Wall Balls + 18 Box Step-Overs mit Ball,
• 66 Wall Balls + 18 Box Step-Overs mit Ball,
• und symmetrische Rückkehr (40/30/20 Wall Balls mit 18 Box Jump-Overs dazwischen).

Wer es gemacht hat (Live-Ankündigung): Colten Mertens, Jayson Hopper, Dallin Pepper und Austin Hatfield.

Wer 26.1 gewonnen hat: Colten Mertens mit 11:16.10 (2. Hopper 11:32.90; Pepper und Hatfield im Zeitlimit mit Wiederholungen).

Was du brauchst (Ausrüstung und Setup)

• 1 Wall Ball (es darf nur einer verwendet werden):

  • Frauen Rx: 6 kg auf 2,74 m Ziel (9 ft)

  • Männer Rx: 9 kg auf 3,05 m Ziel (10 ft)

• 1 Kasten:

  • Frauen Rx: 50,8 cm

  • Männer Rx: 60,96 cm

• Stelle den Kasten mindestens 3,05 m von der Wand des Wall Balls entfernt auf (Sicherheit).

• Tiebreak: Zeit wird nach jedem Block der Box genommen (letzter Block abgeschlossen)

Wie man den ersten Wod der Open 2026 angeht

• Verbrenne dich nicht bei den ersten 20/30 Wall Balls. Das Workout wird im Mittelblock (40 + 66) entschieden und wie du mit den Beinen ankommst.

• Wall Balls: Suche von Anfang an nach nachhaltigen Blöcken (z.B.: 20 ohne Unterbrechung, wenn möglich; 30 in 2; 40 in 2–3; 66 mit vorgeplanten kurzen Pausen).

• Box Jump-Overs: gleichmäßiges Tempo, saubere Übergänge; vermeide Sprünge „auf Anschlag“, die deinen Puls in die Höhe treiben.

• Step-overs mit Ball: hier gehen die Quadrizeps verloren. Halte eine stabile Kadenz und atme; verwandle dies nicht in einen Sprint.

Damit hast du bereits das Wesentliche: was 26.1 ist, welches Material du benötigst und wie du es angehen kannst, ohne im zentralen Block zu scheitern. Jetzt kommt das Praktische: wärme deine Beine und Schultern mit Absicht auf, entscheide deine Wall-Ball-Blöcke, bevor du beginnst, und halte die Box in einem „nachhaltigen“ Tempo. Wenn du es so machst, hast du am Ende die Möglichkeit, Gas zu geben, anstatt dich zu schleppen.

26.2: was es ist, wer es bei der Ankündigung gewonnen hat und wie man es kontrolliert angeht

26.2 ist ein „for time“ mit einem Time Cap von 15:00:

• 24 m Dumbbell Overhead Walking Lunge
• 20 abwechselnde Dumbbell Snatches
• 20 Pull-ups
• 24 m Dumbbell Overhead Walking Lunge
• 20 abwechselnde Dumbbell Snatches
• 20 Chest-to-Bar Pull-ups
• 24 m Dumbbell Overhead Walking Lunge
• 20 abwechselnde Dumbbell Snatches
• 20 Muscle-ups
  

Wer es gemacht hat (Live-Ankündigung): Lucy Campbell, Mirjam von Rohr und Aimee Cringle.

Wer die Live-Ankündigung von 26.2 gewonnen hat: Lucy Campbell mit 6:50. Danach kamen Aimee Cringle (6:57) und Mirjam von Rohr (8:08).

Offizieller Gewinner des 26.2 Open: noch nicht abgeschlossen. Das offizielle Zeitfenster zum Einreichen der Punkte endet am 9. März 2026 um 17:00 PT.

Was du brauchst (Ausrüstung und Setup)

1 Kurzhantel:

Frauen Rx: 15 kg

Männer Rx: 22,5 kg

1 Klimmzugstange für Pull-ups und Chest-to-Bar.

1 Satz Ringe für Muscle-ups.

Distanz der Lunges:

24 m insgesamt pro Runde, unterteilt in Abschnitte von 6 m. Man muss alle 6 m drehen.

Wie man den zweiten WOD der Open 2026 angeht

Übertreibe es nicht mit der Kurzhantel. Dieses Workout wird nicht bei den Snatches gewonnen. Es geht verloren, wenn du erschöpft an der Stange und den Ringen ankommst.

Overhead Walking Lunges: stabiles Tempo. Nicht aus Adrenalin beschleunigen. Hier ist das Ziel, ohne Schulter- oder core-Überlastung voranzukommen.

Dumbbell Snatches: sollten flüssig sein. Besser Kontrolle und Atmung als absurde Geschwindigkeit.

Pull-ups: wenn du knapp bist, höre auf, bevor du scheiterst. Ein sauberes 10-10 ist mehr wert als sich aus Stolz zu verausgaben.

Chest-to-Bar: hier beginnt der eigentliche Filter. Nicht zu stark starten, wenn du sie nicht frisch und unter Belastung beherrschst.

Muscle-ups: komme mit einem Plan. Wenn sie nicht sehr solide sind, besser kurze Serien oder schnelle Singles als Wiederholungen zu verlieren.

In einem Workout, bei dem der Griff und die Effizienz an der Stange den Unterschied ausmachen, kann es helfen, handschuhe zu tragen, die dir Halt, Schutz und Vertrauen geben, um das Tempo zu halten, wenn es am schwersten wird. Rüste dich mit deinen Lieblings-handschuhe aus und zähle Wiederholungen ohne Angst! 

Der eigentliche Schlüssel zu 26.2 ist dieser: Schütze Griff und Schulter von der ersten Runde an. Die Lunges und die Snatches scheinen „der einfache Teil“ zu sein, aber sie sind genau das, was dich vor der eigentlichen Gymnastik leert. Wenn du dich am Anfang verausgabst, stocken die Chest-to-Bar und die Muscle-ups werden zur Lotterie.

Damit hast du bereits das Wesentliche: was 26.2 ist, welches Material du benötigst und wie du es angehen kannst, ohne dich in der ersten Hälfte zu überfordern. Wärme gut Schultern, Latissimus, Kip und Übergang zu den Ringen auf. Und vor allem, entscheide dich, bevor du beginnst, wie du Pull-ups, Chest-to-Bar und Muscle-ups unterbrechen wirst. In diesem WOD improvisiere nicht. es wird normalerweise teuer.

26.3: mehr Stange, mehr Ermüdung und keine kostenlosen Pausen

26.3 schließt das Open 2026 mit einem 16-minütigen For-Time-Workout ab, das Burpees over the bar, Cleans und Thrusters kombiniert, wobei die Last in drei Blöcken erhöht wird. Es ist ein klarer Test der muskulären Ausdauer, der Fähigkeit, die Technik unter Ermüdung aufrechtzuerhalten, und des Umgangs mit der Anstrengung, wenn die Stange wirklich schwer wird.

26.3 ist:

• 2 Runden von:
  • 12 Burpees over the bar
  • 12 Cleans mit Gewicht 1
  • 12 Burpees over the bar
  • 12 Thrusters mit Gewicht 1
• 2 Runden von:
  • 12 Burpees over the bar
  • 12 Cleans mit Gewicht 2
  • 12 Burpees over the bar
  • 12 Thrusters mit Gewicht 2
• 2 Runden von:
  • 12 Burpees over the bar
  • 12 Cleans mit Gewicht 3
  • 12 Burpees over the bar
  • 12 Thrusters mit Gewicht 3

Time cap: 16 Minuten.

Offizielle Gewichte Rx:

• Frauen: 29, 34 und 38 kg
• Männer: 43, 52 und 61 kg

Was misst 26.3 normalerweise

Dieses Training belohnt nicht das Losrennen. Es belohnt diejenigen, die sich effizient bewegen können, während der Burpees atmen, die Stange berühren, ohne Zeit zu verlieren, und den letzten Block mit genug Spielraum erreichen, um funktional zu bleiben. Die Cleans belasten den Griff und den Rücken, wenn man zu schnell beschleunigt, und die Thrusters erhöhen die systemische Ermüdung, wenn man bereits stark belastet ist.

Grundstrategie, um es zu bewältigen

Der Schlüssel liegt darin, so wenig wie möglich von Anfang an zu brechen, aber ohne zu früh in die Schulden zu geraten. Bei den Burpees ist es am rentabelsten, ein konstantes und sauberes Tempo beizubehalten. Bei den Cleans sollte man Serien vermeiden, die eine lange Erholung erfordern. Und bei den Thrusters sollte man die Stange vom ersten Block an respektieren, denn jeder zusätzliche Schnitt bei den letzten Gewichten bestraft viel mehr. Dies wird noch wichtiger, da die Uhr nicht anhält und jeder Athlet während des Workouts seine eigenen Scheiben wechseln muss.

Typische Fehler bei 26.3

Einer der häufigsten Fehler ist, das erste Gewicht wie ein schnelles Aufwärmen zu behandeln. Das ist es nicht. Wenn man dort übertreibt, erreicht man den zweiten Block mit hohem Puls und den dritten ohne die Fähigkeit, die Stange zu halten. Ein weiterer klarer Fehler ist, die Gewichtswechsel zu improvisieren. Bei 26.3 zählt das ebenfalls, denn jede ungeschickte Übergang raubt Sekunden und unterbricht den Rhythmus. CrossFit macht auch klar, dass nur eine Stange verwendet werden kann, mit angelegten Klemmen und ohne externe Hilfe beim Gewichtswechsel.

Wenn 26.1 das Volumen bestrafte und 26.2 technische Kontrolle verlangte, schließt 26.3 das Open mit einer sehr einfachen Kombination auf dem Papier ab, die jedoch sehr hart ist, wenn man sie im realen Tempo ausführt. Hier gewinnt nicht derjenige, der am Anfang am meisten drückt, sondern derjenige, der Beine, Atmung und Stange bis zum letzten Thruster am besten verwaltet.

Fragen zu den Open 2026

Wann kommt 26.1 / 26.2 / 26.3 raus?

26.1: 26. Februar 2026. 26.2: 5. März 2026. 26.3: 12. März 2026.

Bis wann kann ich jede Woche den Score einreichen?

Woche 1 bis 3. März, Woche 2 bis 10. März, Woche 3 bis 17. März (laut offiziellem Kalender).

Kann ich es von zu Hause aus machen?

Es hängt vom Workout, dem Material und den Validierungsanforderungen ab. Wenn du ernsthaft wettbewerbsfähig bist, Überprüfe Standards, Richter und Video.

Kann ich das Workout wiederholen?

Ja, innerhalb des wöchentlichen Fensters, und du lädst das beste Ergebnis gemäß den geltenden Regeln hoch.

Was passiert, wenn ich kein Ergebnis hochlade?

Normalerweise wird es für diese Woche als 0 gewertet oder es zählt nicht und du fällst in der Rangliste zurück.

Was sollte ich priorisieren: Volle Leistung oder saubere Ausführung?

Mach es sauber. Fehler, No-Reps und lange Pausen kosten dich teuer.

Das Open gewinnt man mit drei Dingen: Rhythmus, Ordnung und Konsistenz.
Speichere diese Seite: Wir werden jedes Workout (26.1, 26.2 und 26.3) mit einem schnellen Strategie- und Checklisten-Guide aktualisieren.

Möchtest du für die Open 2026 vorbereitet sein?

• Rüste dich mit dem Nötigsten aus: Springseile, handschuhe und Zubehör.

• Und komme mit einem Plan: Pacing + Übergänge + Standard.

Ein kurzer Überblick über die Geschichte der Open Games

Um jedoch besser zu verstehen, was die Open sind, müssen wir einen Blick durch die Jahre werfen. Seit dem Moment, als die Games mit tan nur wenigen Teilnehmern gegründet wurden, bis zu dem, was wir heute kennen.

Die ersten Jahre der Games

Die Games wurden 2007 von Greg Glassman, dem Gründer der Marke CrossFit®, und Dave Castro, einem ehemaligen Navy SEAL, der seit der Eröffnung den Posten des Wettbewerbsleiters innehat, ins Leben gerufen. Daher war die Natur des CrossFit ein hochintensives Training, das sich an Militärs, Feuerwehrleute, Polizisten und andere Sicherheits- und Verteidigungskräfte richtete, aber letztendlich Anhänger aus der ganzen Welt anzog.

Das erste Mal, dass die CrossFit Games stattfanden, war am 30. Juni 2007 und sie fanden auf der Familienranch von Dave Castro in Kalifornien statt. Damals mussten die Athleten, die teilnehmen wollten, nur zum Ort reisen, um sich anzumelden, volljährig sein und den Fitnessstudios der Marke CrossFit angehören. Diese erste Ausgabe beherbergte, tan nur, 60 Athleten und der Preis betrug 500 Dollar. In den ersten beiden Jahren begannen viele Menschen, von diesem Wettbewerb Notiz zu nehmen, und aufgrund der Hunderte von Teilnahmegesuchen sah sich die Organisation gezwungen eine vorherige Phase zu schaffen, in der sich die angemeldeten Teilnehmer qualifizieren mussten, wenn sie im finalen Event der Games antreten wollten. So wurden 2009 die Regionals der CrossFit Games ins Leben gerufen. Zu diesem Zeitpunkt wurde auch die Teamkategorie eingeführt, die aus vier Mitgliedern bestehen musste, zwei Männer und zwei Frauen.

Die Open der CrossFit, die Masters und der Eintritt von Reebok

Im Jahr 2010 hatte sich der Wettbewerb weltweit ausgeweitetl und erneut musste die Organisation Änderungen vornehmen. So entstand eine neue Qualifikation, die als Open der CrossFit bezeichnet wurde. Die Open der CrossFit bestanden aus einer Länderqualifikation, bei der die Athleten ihre Ergebnisse in Form von Videos online einreichen oder durch einen lizenzierten Trainer CrossFit verifizieren lassen mussten, um die Regionals zu erreichen und die Besten der 17 Regionen zu sein - 12 davon verteilt auf die USA und Kanada, und die restlichen 5 auf die anderen Kontinente-. Außerdem wurde der Wettbewerb aufgrund der wachsenden Teilnehmerzahl zum Home Depot Center - heute bekannt als Dignity Health Sports Park - verlegt. Auch die Anzahl der Teammitglieder musste geändert werden, von vier auf sechs. Außerdem wurde die Masters-Kategorie eingeführt, die Männer und Frauen ab 55 Jahren umfasste. Auf diese Weise wurde der Wettbewerb in Bezug auf die physischen Bedingungen aufgrund des Altersunterschieds zu den jüngeren Teilnehmern ausgeglichen. Jahr für Jahr wurde der Wettbewerb nicht nur bei Sportlern, sondern auch bei Marken immer beliebter. So erfolgreich war er, dass 2011 die Marke Reebok zum offiziellen Sponsor der CrossFit Games wurde. Mit diesem Eintritt begannen die Preise einen zehnfach höheren Wert zu haben.

Es gab keine Zweifel mehr. Dieser „neue“ Sport feierte Erfolge und schaffte es, sich zu positionieren.

The Regional und Sanctionals

Im Jahr 2015 erfuhr das Qualifikationssystem erneut Änderungen und die Super Regional oder The Regionals entstanden. Es wurden acht regionale Veranstaltungen gebildet - anstelle von 17-. Für die Super Regionals qualifizierten sich 20 Frauen, 20 Männer und 30 gemischte Teams pro Region, um um einen Platz im finalen Event der CrossFit Games zu kämpfen, an dem insgesamt 40 Frauen, 40 Männer und 40 gemischte Teams teilnahmen. 2017 wurde der Standort erneut geändert und zum Alliant Energy Center Sportkomplex in Wisconsin verlegt.

Im Jahr 2018, traf die Organisation die Entscheidung, die Regionals abzuschaffen aufgrund der übermäßigen finanziellen Investition, die dies bedeutete. Dennoch informierte der Gründer von CrossFit, Greg Glassman, dass er beginnen würde, bei unabhängigen Wettbewerben zu kooperieren, die die Gewinner direkt zur Qualifikation für die CrossFit Games katapultieren würden. So entstanden die Sanctioned Events oder Sanctionals.

Coronavirus, Kontroverse mit Reebok und CrossFit Games 2020

Im Jahr 2020, aufgrund eines umstrittenen Tweets, der von Greg Glassman, dem Schöpfer der Marke CrossFit, veröffentlicht wurde, entschied sich Reebok, die Vertragsverhandlungen einseitig zu beenden, die mit dem Trainingsprogramm, das Ende 2020 auslief, verbunden waren, und Hunderte von angeschlossenen Fitnessstudios trennten sich von der Marke. Die CrossFit Games 2020 waren in Gefahr. Sie verloren Sponsoren und viele Athleten lehnten die Teilnahme an der Meisterschaft ab. Infolgedessen wurde Dave Castro, bisher Co-Direktor der Trainings, zum CEO von CrossFit und die CrossFit Games wurden gerettet. Am 24. Juni kaufte Eric Roza das Unternehmen und wurde der neue CEO. So erlebten die CrossFit Games nach der weltweiten Coronavirus-Pandemie erneut Veränderungen. Sie wurden auf den 23. Oktober verschoben, kehrten zur Ranch von Dave Castro zurück und das Publikum wurde ausgeschlossen.

Mit diesen Veränderungen (Format, Austragungsorte, Sponsoren und globaler Kontext) wurde deutlich, dass der Wettbewerb nie etwas „Festes“ war: Er passt sich jedes Jahr an, um messbar, skalierbar und relevant zu bleiben.

Deshalb, wenn du heute nach den Open 2026 suchst, ist nicht nur die Geschichte wichtig, sondern wie es jetzt funktioniert: Kalender, Struktur nach Wochen, Art der Ergebniseinreichung und was du brauchst, um mit Garantie zu konkurrieren. Schauen wir es uns an.