Wie Sie sich um Ihre Cross -Training -Hände kümmern (Teil 2)

Im ersten Teil haben wir die Fürsorge gesehen, die Sie täglich tun müssen Um Kallusse und Wunden in den Händen der Kreuzung zu verhindern. Lassen Sie uns in diesem zweiten Teil sehen, was Sie tun sollten, wenn Sie Hallus in einem dominierten WOD erhöht haben und Ihre Hände in lebendigem Fleisch sind. Während Ihres gesamten Lebens in der Kreuzung ist es normal, dass Sie in Ihren Händen verwundet werden, obwohl Sie vorsichtig sind und Ihre Hallus einreichen und befeuchten. Und seien wir ehrlich, lehren Sie Ihre Kriegsverletzungen auf Instagram, nachdem ein Murphy seine einen hat. Und für einige ist es die wahre Grenze zwischen einer Kreuzfitre, die einen Anhänger des funktionalen Trainings mag. Es geht aber auch nicht darum, während des Trainings immer nach Stille zu suchen, da es auf lange Sicht nicht gut für Ihre Gesundheit ist. Deshalb von Piksil Wir werden immer Prävention empfehlen.

Wie kümmert man sich um die Wunden Ihrer Crossfitre -Hände?

Wenn Sie nach einem WOD mit einem aufgehobenen Kallus- oder Bluthände enden, müssen Sie dies tun:

Die Wunde waschen mit Seife und Wasser, um Magnesium und andere Verunreinigungen zu entfernen (das ist Quetsch).
Entfernen Sie die überschüssige Haut Verwenden von Box -Kit -Scheren.
Desinfizieren Die Wunde.
Decken Sie die Wunde ab Mit Bandagen oder Dressings.

Die Wunden in den Händen des Kreuzfiters nehmen zur Heilung 7 bis 10 Tage. Mit welchem, lassen Sie die Dominierten besser 100%. Sie können immer die gelegentliche Schwäche in dieser Ruhezeit ausbilden. Trotzdem, wenn Sie einen WOD mit berühren Rep darin GestellWir empfehlen Ihnen:

Wenden Sie einen Verband in der Region an, um die Wunde zu schützen.
Tragen handschuhe, Klebeband, Klebeband oder Handschuhe, um sicherzustellen, dass Sie sich nicht verschlimmern.

Vergessen Sie während des Wiederherstellungsprozesses nicht, was Sie täglich heilen sollen.

Wenn die Wunde sehr wichtig ist, zwei- oder dreimal am Tag desinfizieren Infektionen vermeiden.
Ändern Sie den Verband Nach der Heilung.
USA Eine Heilcreme oder ein Antibiotika für den topischen Gebrauch, bis die Wunde geschlossen ist.

Natürlich empfehlen wir Ihnen, lokale Antibiotika -Cremes wie Blastoestimulin nicht zu missbrauchen, da Ihr Körper im Laufe der Zeit eine Bakterienresistenz entwickelt und keine Wirkung mehr hat. Es ist besser, sie in sehr tiefen offenen Wunden zu verwenden. Ja, Sie haben nur einen oberflächlichen Kallus aufgehoben und nicht blutet, da sich die Wunde desinfiziert und schützt. Schließlich, wenn die Wunde geschlossen ist, Denken Sie daran, eine Feuchtigkeitscreme zu verwenden, um die Regeneration der Haut zu unterstützen.

Warum feuchten Sie Ihre Crossfiter -Hände feuchtigkeitsspezifisch?

Wir haben es Ihnen bereits im vorherigen Beitrag erklärt, aber wir möchten darauf bestehen, wie wichtig es ist, sich täglich um Ihre Hände zu kümmern. Gute Flüssigkeitszufuhr mit einem hohen Lipidgehalt wie Karité, sie helfen Ihnen zu vermeiden:

dass die oberflächlichen Hallen werden tiefe Härte, die in Ihren Handflächen umgeht Wenn Sie die Bar nehmen.
Sie verletzen Ihre Hände während des WOD.
Lassen Sie Ihre Hallus aufstehen, um sehr trocken und hart zu sein.

Wie Sie mit Ihren Protein-Shakes nach dem Sign Eine Handpflegeroutine Einfach: Limar und Hydrat. Andererseits empfehlen wir Sie Ringe und Armbänder entfernen Ihrer Hände und Puppen, um Wunden und Verletzungen vorzubeugen.

Was ist, wenn ich eine ernsthafte Wunde in der Hand mache?

Eine sehr tiefe Wunde sein oder weil Sie viele Hautläsionen haben, ist es besser als Sie gehen zu einem medizinischen Fachmann. Ob in der Apotheke Ihrer Nachbarschaft, in der Notaufnahme oder in der Krankenpflegeberatung Ihres Gesundheitszentrums, ein Fachmann kann Ihnen helfen, diese schweren Verletzungen zu verbessern. Zusätzlich zur Reinigung und Heilung der Wunde empfehlen sie angemessene Medikamente für Ihren Fall (Selbstmedizin ist keine gute Idee). Gehen Sie im Zweifelsfall zu Ihrem Arzt, um Sie zur besten Behandlung zu führen. Und Sie, welche Sorgfalt machen Sie normalerweise, wenn Sie eine Wunde in Ihren Crossfiter -Händen haben?