19.2 ist 16.2

Wir sind jetzt mit den Open 2019 gut im Gange. Woche 1 ist jetzt hinter uns und ein neues Training wurde jetzt veröffentlicht. Neu wie in einer neuen Woche, denn das Training selbst bleibt VU. Hallo 2016! 19.2 ist 16.2. Die Community liebt normalerweise Wiederholungen, weil sie eine großartige Gelegenheit bietet, sich mit uns selbst zu vergleichen und zu suchen, was hoffentlich eine Verbesserung der Leistung ist. Für einen großen Prozentsatz der Menschen, auch wenn sie 2016 nicht für die Fahrt waren, wurde dieses Training bereits getestet und sie haben eine Vorstellung davon, wie es sich anfühlt. Das Training besteht aus einem Triplett mit aufsteigendem Gewicht, aber absteigenden Vertretern einer der Bewegungen in meist 4 Minuten Blöcken (Auszug für das erste Intervall) Führen Sie auf einer 8-minütigen Uhr so viele Wiederholungen wie möglich ab: 25 Zehen zu Bars 50 Doppelinterer 15 Squat Cleans, 135 lb. 25 Zehen zu Bars 50 Doppelinterer 13 Squat Cleans, 185 lb. Wenn er vor 8 Minuten fertiggestellt ist, fügen Sie 4 Minuten zur Uhr hinzu und fahren Sie mit: 25 Zehen zu Bars 50 Doppelinterer 11 Squat Cleans, 225 lb. Wenn Sie vor 12 Minuten fertiggestellt sind, fügen Sie 4 Minuten zur Uhr hinzu und fahren Sie mit: 25 Zehen zu Bars 50 Doppelinterer 9 Squat Cleans, 275 lb. Wenn Sie vor 16 Minuten fertiggestellt sind, fügen Sie 4 Minuten zur Uhr hinzu und fahren Sie mit: 25 Zehen zu Bars 50 Doppelinterer 7 Squat Cleans, 315 lb. Halten Sie um 20 Minuten an. Die maximale Dauer des Trainings beträgt 20 Minuten. Sie müssen sich jedoch das Recht verdienen, durch die Ausführung der spektifischen Arbeit in der angegebenen Zeit fortzufahren.

Rx oder skaliert?

Mit diesem Training haben wir jetzt auch eine skalierte Option Rx Oder skaliert. Persönlich bin ich ein Apologet, dass die Rangliste nicht jeder ist Ich werde normalerweise für viele Menschen skaliert empfehlen Das würde lieber 1 Repräsentant durchführen Rx und höher in die Rangliste legen. Als Test der Fitness habe ich mich sehr bevorzugen als 8 Minuten damit verbringen, eine Handvoll Wiederholungen zu bekommen. Wenn die ersten 2 Rx Die Gewichte sind zu schwierig oder führen 50 Zehen aus, um zu Bar zu werden, und 100 Doppel unter 6 Minuten unmöglich.

Strategie ...

… Was dieses Training ist, ist summe, ähnlich wie die Route, die Sie ausgewählt haben.

Zehen zu Bar/Knieerhöhung

Für viele Menschen wird dies ein begrenzender Faktor sein. Die Anzahl der Wiederholungen ist hoch genug, dass der Griff schnell ermüden wird, ebenso wie die Mittellinie den Rest des Trainings schwieriger. Der Rat hier lautet "Kennen Sie Ihre Grenzen". Wie viele Wiederholungen können Sie problemlos durchführen, ohne Müdigkeit zu erreichen, und für eine beträchtliche Zeit aufrechterhalten? Diese Zahl wird offensichtlich von Person zu Person unterscheiden, Butyone Es ist wichtig, niemals zu diesem Zeitpunkt der Müdigkeit zu gelangen. Speziell in diesem Training wo Wir müssen zusätzliche Zeit verdienen bei jedem Schritt. Wenn Ihre Nummer 5 ist, halten Sie sich an diese Nummer! Wenn Ihre Nummer 1 ist, halten Sie sich an diese Nummer! Versuchen Sie niemals, darüber hinauszugehen, auch wenn es sich zu diesem Zeitpunkt anfühlt, wird es Sie irgendwann einholen! Und vor allem, wenn Sie UnnSure sind, werden Sie diese zusätzliche Repu -Verschreibung versuchen zu machen. Die Menge an Energie und Anstrengung, die Sie verwenden, um diesen Wiederholungsvertreter nicht zu machen, ist ein vollständiger Verschwendung und ein mäkelhaftes Verschwendung. Vergessen Sie nicht, Ihre Hände zu schützen! Wenn Sie im Training weit gehen, ist das Volumen der Wiederholungen mehr als ausreichend für die summen bösen Tränen, deren Heilung lange dauern kann, und wir sind erst in Woche 2! Der Piksil AZOR Griffe sind mein Favorit aller Zeiten Da die eine großartige Berichterstattung über die Handfläche, einen erstaunlichen Griff bietet, während sie die Bar darunter spüren.

Doppelter und Sprungseil

Diese werden aus mehreren Gründen hier platziert.

Um Ihre Herzfrequenz erheblich zu erhöhen und Sie müde zu machen;
Aber für viele Menschen als HGE -Quelle der Frustration.

Die Anzahl der Wiederholungen ist kein Hähne, aber es ist hoch genug, dass viele Menschen es schwer haben, jedes Mal ungebrochen oder zumindest ungebrochen zu werden. Denken Sie daran, sich zu entspannen, vielleicht denken Sie hier nicht so viel Geschwindigkeit, sondern effizient. Ein langsam kontrollierter 50 ungebrochenes Doppeluntersucher ist immer noch schneller als 50 schnelle Doppel-Untergründe, wo Sie 2-3-mal gestolpert sind. Ganz zu schweigen von der Frustration, die Sie jetzt bei sich tragen werden. Ich empfehle zwar normalerweise nicht, dies in Sets zu zerlegen, aber es könnte eine Strategie sein, die angewendet werden könnte, wenn sie Ihre Schwäche sind. Außerdem könnte es dazu beitragen, die Summe der Frustration zu enthalten, wenn Sie die Gesamtzahl der Wiederholungen entfernen. Ich werde mich nicht viel weiter in das eintauchen, aber Sie haben die Ausrüstung eingereicht. Das Seilseil für Sie ist entscheidend, angepasst an Ihre Größe, um das Potenzial für technische Schwierigkeiten zu minimieren. Normalerweise empfahl ich Picsil Bee Seil ebenso wie ein schnelles Seil mit den miteinander verpflichteten Griffenund die bee Klicken Sie auf das System schnelle und einkaufen Anpassungen der Seilgröße, auch während des Trainings, falls Sie dies benötigen.

Hocke reinigt

Ich würde sagen, dass die Reinigungen in diesem Training der Untergang der Mehrheit der Menschen sein werden, wenn die Gewichte mit jeder Runde schnell und schnell aufsteigen. Und wahrscheinlich wird es Zeit essen, dass Sie nicht so sauber aufstehen werden. Bedeutet dies, dass Sie nicht versuchen sollten, zu diesen späteren Gewichten zu gelangen und einen PR -Aufzug zu versuchen? Gar nicht! Ich sage, mach es! Aber seien wir schlau und in den besten postibles Zustand, um hoffentlich erfolgreich zu machen. Gehen Sie nur für die saubere, wenn Sie sich fertig fühlen! Ihre Mittellinie wird von den Zehen zu Bar besteuert, Ihre Herzfrequenz ist hoch von den Doppeluntersuchungen. Das Letzte, was Sie wollen, ist eine schwere Höhe, die auf Ihrem Schlüsselbein stürzt, für das Sie nicht bereit sind! Seien Sie geistig und körperlich bereit. Sei auch schlau! Elf Sie sind mit den Reinigungen fertig, Sie werden unmittelbar in die Bar zurückkehren, um die Zehen in die Bar zu machen, und Sie möchten, dass der Griff darauf bereit ist! Also dafür Ich empfehle, Ihre Reinigungen als Singles von zu treffen Generisches Tadalafil. Ja, ich weiß, dass Sie Probony Touch und ein paar, vielleicht sogar alle von ihnen gehen können! Das heißt aber nicht, dass es die beste Strategie war. Werden sie so schneller sein? Gabeln. Aber es wird auch schnell einholen und an Theat Point wird es zu spät sein und Sie werden bereits an eine Wiederholung denken, bevor das Training überhaupt abgeschlossen ist!

Wiederholen oder keine Wiederholung?

Wenn es Workouts gibt, die viel Sinn machen können, um sie zu wiederholen, dann sind es die Oons, bei denen Sie die Bonuszeit erhalten, wenn Sie die Wiederholungen vor einer bestimmten Zeit abschließen, und dieser ist definitiv einer von Xanaxbars.net. Und vor allem, wenn Sie vielleicht 1-3 Wiederholungen davon entfernt waren, diese zusätzlichen 4 Minuten zu ausgezeichnet. Wie viele Wiederholungen könnten Sie in 4 Minuten machen? Selbst wenn Sie vollständig zerstört und 1 volle Minute remadiert wurden, könnten Sie eine beträchtliche Anzahl von Wiederholungen mehr erhalten und Ihre Punktzahl ernsthaft verbessern. Seien Sie jedoch noch einmal schlau, da dies nur in Woche 2 ist und es 3 weitere Wochen vor sich sind und nicht abzusehen, was als nächstes kommt. Meine Empfehlung ist also, sofort einen intelligenten Plan zu haben und sich in eine Position zu bringen, die Sie nicht wiederholen müssen!